Відома фітнес-тренер Марина Боржемська, яка розлучилася з В'ячеславом Узєлковим, володіє розкішною фігурою. Нещодавно знаменитість розповіла, які продукти потрібно вживати українцям, щоб мати хорошу фізичну форму і позбавлятися від стресу, і дала поради, які допоможуть не набирати зайву вагу. Про це фахівець з правильного харчування повідомила в програмі "Ранок з Україною".
В першу чергу, Марина Боржемська радить звернути увагу на сезонні продукти. Зараз це ягоди і деякі овочі. У цей період вони, як правило, мають нормальну ціну і є джерелом корисних речовин і вітамінів.
«Ягоди, фрукти, овочі та зелень! Обов'язково вживайте зелень. Так, через стрес люди активно починають вживати їжу і їм не хочеться їсти зелень. Це відбувається неконтрольовано. Але підходьте до цього обдумано. Вживайте продукти, які здатні знизити стрес. Це можуть бути фрукти і овочі, що містять вітаміни групи В, наприклад, полуниця, яблука, помідори, морква і т.д.».
Треба взяти за основу правило 3-х прийомів їжі: сніданок, обід і вечерю. Це аксіома, від якої не можна відступати. Харчуючись хаотично вберегти ідеальну форму не вдасться.
«Раджу вести харчовий щоденник. Туди потрібно вписувати все, що ви споживаєте протягом дня. Але все ж, Дотримуйтесь 3-разове харчування, до якого можна додавати перекушування. Але проміжок між їжею повинен бути не менше 2-3 годин. Звичайно, є винятки, наприклад, люди з цукровим діабетом повинні їсти невеликими порціями кожні 1,5 години», – зазначила фітнес-тренер.
На перекушування експерт радить вибирати сезонні фрукти, смузі і коктейлі з додаванням несолодкого йогурту. В першу частину дня можна навіть перекусити кави з тостом. Крім того, фахівець з правильного харчування зазначила – для чоловіків і жінок здоровий раціон може бути однаковий, за винятком порції. Чоловіки швидше витрачають калорії і спалюють жири, так що у них на тарілці має бути більше складних вуглеводів у вигляді каш і білка – правильно приготованого нежирного м'яса або будь-якої риби. І, звичайно, не варто нехтувати фізичними навантаженнями, адже все з'їдене має спалюватися протягом дня.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що Марина Боржемська опублікувала новий пост, де зізналася в любові і поділилася спогадами про рідне місто. Свою публікацію Боржемська супроводила кількома фото з мирного життя, а так само показала який Київ зараз.
Дивись відео по темі:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.