Моніка Беллучі, 57 років, італійська актриса, модель і одна із найкрасивіших жінок світу. Відома за стрічками «Страсті Христові», «Мелена», «Матриця», «007.Спектр» та багато інших. До речі, дівчину Бонда, акторка зіграла у 51. Беллучі регулярно прикрашає обкладинки найпопулярніших глянців і пише автобіографічні книжки. Розлучена, має 2-х доньок.
Справжня італійка Моніка Беллучі сама не раз казала, що за красу і фігуру вона вдячна пасті!
Але, звичайно, у макаронній дієті Моніки – вироби лише з цільної пшениці твердих сортів. Такі вуглеводи не відкладаються на талії і насичують організм корисними речовинами. І це швидше спосіб життя, аніж дієта. Головне правило – кожна страва з макаронами має на 50% складатися із овочів та зелені. І, звичайно, ніякого рафінованого цукру, смаженого, копченого і надто солоного. Натомість якомога більше води – до 3-х літрів на добу.
Зірковий тренер Андрій Несимока в ранковому шоу Ранковий. LIVE підготував добірку вправ і систему харчування, які легко повторити.
Інгредієнти:
відварені спагеті,
запечені морква,
кабачок,
болгарський перець,
баклажан
моцарела – 100 г,
рукола, кінза – пучок.
помідори чері – 5 шт,
бальзамічний оцет,
оливкова олія,
суміш сухих трав (приправа).
Готуємо улюблений салат Моніки Беллуччі - із пастою.
- Беремо відварену пасту (обов’язково із твердих сортів пшениці).
- Додаємо запечені моркву, кабачок, болгарський перець, баклажан і не шкодуємо свіжих базиліку та кінзи (ви можете взяти будь-яку іншу зелень).
- Тепер робимо соус – змішуємо 2 ложки оливкової олії із ложкою бальзамічного оцту і сумішшю сухих трав, трохи солимо.
- Заправляємо салат соусом.
- Зверху посипаємо тертою моцарелою (можна використати звичайний м’який сир) і прикрашаємо помідорами чері.
Вправи:
- Стаємо, ноги ставимо ширше, ніж плечі. Згинаємо коліна. Опираємось руками у підлогу. Спина рівна. Розгинаємо ноги, але руки тримаємо на підлозі. І знову сідаємо вниз. Вагу розприділяємо по всій стопі.
- Лягаємо на живіт. Затискаємо сідниці, піднімаємо ноги. Руки розпростовуємо по сторонам. Плечі піднімаємо від підлоги. Руки опускаємо вниз і піднімаємо вгору через верх.
3. Стаємо в планку, ноги згинаємо і розташовуємо під тазом. Робимо кроки ( водночас і рукою і ногою) спочатку в одну сторону, а потім – в іншу.
4. Лягаємо на спину, згинаємо ногу, ставимо стопи під коліно. Витягуємо руки над головою. Скручуємось і зводимо руки під ногами.
А що ти думаєш з цього приводу?
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що популярна американська виконавиця Ріанна кілька років тому набрала 15 кілограм! Щоб їх позбутися, вона дотримувалася спеціальної системи харчування і тренувань.
Дивись відео по темі:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.