Украинский актер и военнослужащий Владимир Ращук рассказал, как ему удалось сбросить впечатляющие 40 килограммов и полностью изменить свою фигуру.
Вместо того чтобы прибегать к радикальным диетам или экстремальным методам похудения, Ращук говорит, что полагался на два основных элемента: регулярные физические упражнения и последовательный подход к питанию. Он тренируется в спортзале несколько раз в неделю, но считает свои пищевые привычки главным фактором преображения.
Примерно последние полтора года актер придерживается намеренно простого меню. Его ежедневные блюда строятся на основе таких привычных продуктов, как рис, макароны, картофель, курица, яйца и овощи.
Ращук сравнивает этот распорядок с монашеским образом жизни, потому что он редко балует себя сложными блюдами, сладостями или едой из ресторанов.
Эта простота не означает, что он считает свою диету скучной. Ращук любит готовить и меняет вкус одних и тех же основных ингредиентов, экспериментируя с разными кухнями. В зависимости от дня, его блюда могут иметь индийский или японский колорит.
Планирование питания также стало важной частью его распорядка дня. Он заранее решает, что будет есть, и готовит еду сам, в том числе и для работы. На съемочной площадке он часто берет с собой контейнеры с домашними блюдами, вместо того чтобы полагаться на то, что есть под рукой.
Ращук говорит, что его отношение к ресторанной еде тоже изменилось. Привыкнув к собственной готовке и более простому рациону, еда в ресторанах перестала казаться ему такой привлекательной. Даже когда он ест вне дома, ему часто хочется чего-нибудь простого, например, домашней курицы с рисом.
Актер тренируется не менее трех раз в неделю, что помогло ему нарастить более подтянутое тело. Тем не менее, он считает, что физические упражнения были лишь частью решения. По его мнению, поддержание сбалансированного потребления белков, жиров и углеводов сыграло центральную роль в его пути к похудению.
Для Ращука этот опыт в конечном итоге оказался не столько связан с соблюдением строгой диеты, сколько с созданием устойчивого режима. Простые ингредиенты, спланированное питание, регулярные тренировки и домашняя кухня стали основой образа жизни, который помог ему сбросить 40 килограммов.
Напомним, как быстро похудеть хоть на 30 кило: дочь Павла Зиброва после развода поразила
Как сообщал «clutch», Потап признался, как сбежал из Украины и жалуется на сложную жизнь: "Я очень за***бался"
Раннее «clutch» сообщал, Анна Тринчер, рост, вес, возраст и муж – самые интересные факты о молодой звезде