Українська співачка Джамала, яка нещодавно відновила свою форму після третіх пологів, поділилася подробицями свого розпорядку дня та харчових звичок.
Артистка дотримується збалансованого підходу до харчування, стежачи за тим, щоб її раціон включав білки, жири та вуглеводи. Сніданок відіграє ключову роль у розпорядку дня і часто складається з ситних, але поживних страв, таких як яйця з м'ясом або рибою, авокадо, овочі та зелень.
Іноді вона вибирає більш легкі поєднання, наприклад, хлібець з м'яким сиром або лососем, зазвичай у супроводі чорної кави та невеликого шматочка темного шоколаду.
Її режим харчування досить структурований і, як правило, обмежується двома основними прийомами їжі на день. Обід зазвичай ситний і різноманітний - від супів до страв із злаків, таких як гречка, булгур, рис або макарони, у поєднанні з м'ясом чи рибою та свіжими салатами.
Протягом дня вона намагається підтримувати водний баланс, а вечори присвячені легшій їжі чи просто чаю.
Незважаючи на свій дисциплінований розпорядок дня, Джамала іноді дозволяє собі вишуканіші страви. Вона віддає перевагу поєднанню тіста і м'яса, наприклад, пельмені або подібні страви, зазвичай насолоджуючись ними вранці і не дуже часто. Десерти в її меню зустрічаються рідко, хоча іноді вона вибирає шоколадні ласощі.
Окрім харчування, співачка приділяє пильну увагу своєму загальному самопочуттю. Вона регулярно контролює своє здоров'я за допомогою медичних аналізів, приймає вітаміни – особливо в холодну пору року – та підтримує фізичну активність.
Через щільний графік вона часто вибирає онлайн-тренування, включаючи пілатес або вправи для всього тіла, як вдома, так і в спортзалі.
Для Джамали ключовий принцип — не суворі обмеження, а підтримка балансу та гармонія зі своїм тілом.
Нагадаємо, схудла Наталія Могилевська зізналася, як вона скинула зайвих 25 кілограм
Раніше «clutch» повідомляли, Ілона Гвоздєва схудла майже на 30 кілограмів без дієт: як швидко скинути зайву вагу без напружень
Як повідомляли «clutch», як схуднути і завжди бути у формі: струнка Катерина Кузнєцова розкрила свою кухню